Page 255 - Fit ohne Geräte
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Wählen Sie einen Gegenstand, auf den Sie springen können, beispielsweise
Treppen, stabile Kisten oder einen Tisch. Stellen Sie sich mit schulterbreit
geöffneten Füßen vor den Gegenstand, kommen Sie in eine halbe oder
viertel Kniebeuge und springen Sie mit Schwung hinauf. Achten Sie darauf,
dass Sie die Füße so hoch wie möglich ziehen und genug Abstand zum
Gegenstand halten.
Steigen Sie vom Gegenstand wieder herunter, indem Sie abwechselnd
Ausfallschritte nach hinten ausführen, um wieder in die Ausgangsposition zu
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