Page 250 - Fit ohne Geräte

Achten Sie beim Landen unbedingt darauf, sich von den Fußballen zu den
Fersen hin abzurollen und nicht mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden
zu landen, schon gar nicht mit den Fersen. Für den Bruchteil einer Sekunde
berühren als Erstes die Zehenspitzen den Boden, dann rollen Sie den Fuß
ab, gehen als Nächstes in die Kniebeuge und setzen als Letztes die Hände
ab.

Variante: Wenn Sie die Fersen überhaupt nicht absetzen, trainieren Sie Ihre
Waden und die Balance stärker.

Seitsprung

Quadrizeps, Ischiocrurale Gruppe, Gesäß, Hüftbeuger, Waden
(2–4)

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