Page 245 - Fit ohne Geräte

Variante: Sie können den seitlichen Ausfallschritt auch mit weit geöffneten
Beinen wie auf dem zweiten Foto beginnen. Schließen Sie anschließend
nicht die Beine, sondern beugen Sie abwechselnd die Knie, bis Sie Ihren
Satz beendet haben.

Wollen Sie einen Gang zulegen? Tragen Sie einen vollgepackten
Rucksack. Das erschwert die Ausführung.

Iron Mike

Quadrizeps, Gesäß, Hüftbeuger, Ischiocrurale Gruppe, Balance
(3)

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