Page 252 - Fit ohne Geräte
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Eine tolle Übung, um die Explosivkraft zu trainieren. Springen Sie einfach von
links nach rechts über einen Gegenstand, so schnell Sie können. Versuchen
Sie, während des Sprungs und bei der Landung die Beine nur hüftbreit
geöffnet zu lassen. Die Zehenspitzen zeigen nach vorn oder sind nur leicht
nach außen gedreht.
Wollen Sie einen Gang zulegen? Springen Sie zuerst so lange auf einem
Bein hin und her, bis Sie nicht mehr können, dann wechseln Sie die Seite.
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