Page 263 - Fit ohne Geräte

Öffnen Sie die Füße mehr als schulterbreit, drehen Sie die Fußspitzen etwa
im 30-Grad-Winkel nach außen und gehen Sie jetzt in eine tiefe Kniebeuge.
Ihre Knie sollten in dieselbe Richtung wie die Fußspitzen zeigen, jedoch nicht
über diese hinausragen. Die Fersen bleiben fest auf dem Boden. Ihre
Oberschenkel sind in der tiefsten Position parallel zum Boden.
Diese Übung erfordert etwas mehr Training als die meisten anderen, da Sie
eine gute Balance und Beweglichkeit brauchen, um einen Gegenstand über

dem Kopf zu halten, während Sie in der tiefsten Position der Kniebeuge sind.

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