Page 267 - Fit ohne Geräte
P. 267
Nehmen Sie einen Gegenstand, beispielsweise einen vollgepackten
Rucksack, und halten Sie ihn mit gebeugten Armen vor der Brust. Gehen Sie
in eine tiefe Kniebeuge und senken Sie dabei das Gesäß so weit wie möglich
ab. Achten Sie darauf, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen
hinausragen.
Kommen Sie nun in den Stand und heben Sie dabei in einer fließenden
Bewegung den Gegenstand mit gestreckten Armen über den Kopf.
266
