Page 268 - Fit ohne Geräte
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Senken Sie anschließend den Gegenstand wieder ab und kommen Sie in
einer ebenso fließenden Bewegung zurück in die tiefe Kniebeuge.
Wollen Sie einen Gang zulegen? Versuchen Sie, am höchsten Punkt der
Bewegung in die Luft zu springen! Achten Sie darauf, sanft auf den Fußballen
zu landen, und kommen Sie dann wieder in die Kniebeuge.
Kniebeuge im Ausfallschritt
Quadrizeps, Ischiocrurale Gruppe, Gesäß (2–4)
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