Page 271 - Fit ohne Geräte
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Das ist die wahrscheinlich weltbeste Übung für Kraft in Beinen und
Gesäßmuskeln. Sie trainiert alles, was für die Fitness wichtig ist: Kraft,
Koordination, Balance und Ausdauer. Und mit ein bisschen Kreativität können
Sie die Übung endlos variieren.
Stellen Sie sich auf den rechten Fuß und heben Sie Ihr linkes Bein gestreckt
nach vorn an. Halten Sie sich mit der linken Hand an einer Stuhllehne oder
einem anderen, etwa hüfthohen Gegenstand fest, um das Gleichgewicht zu
bewahren. Der Rücken ist gerade, Ihr Blick ist nach vorn gerichtet.
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