Page 276 - Fit ohne Geräte

Variante 1: Es gibt noch eine andere tolle Art, die Pistole auszuführen,
besonders, wenn Sie aufgrund mangelnder Beweglichkeit Probleme haben,
ein Bein gerade vor sich auszustrecken: Wählen Sie einen sehr stabilen
Tisch, einen Küchentresen oder einen anderen hüfthohen Gegenstand aus,
der Ihr Gewicht halten kann. Stellen Sie sich so darauf, dass die Innenseite
eines Fußes direkt an der Kante ist. Während Sie nun die Kniebeuge
ausführen, hängt das andere Bein gestreckt nach unten. Strecken Sie die
Arme auf Schulterhöhe nach vorn aus und gehen Sie so tief, bis Ihr Gesäß

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