Page 12 - 메타코칭 나공 플래너 스타트 매뉴얼

메타코칭 주도습관

나를 바꾸는 1%의 시간
7 한 주간 해야 할 일 8 나공플래너 작성법

• 습관을 만든다는 건 뇌에 길
• 과목/항목: 공부할 과목이나 • 1단계 을 만드는 것과 같습니다.
할 일의 항목을 적습니다. 나의 주도 가능시간 찾기 • 하루의 1%인 약 15분의 시
• 교재/내용: 공부할 교재나 • 2단계 간이 내 삶을 바꿀 수 있습
할 일의 내용을 적습니다. 한 주간 해야 할 일 찾기 니다.
• 분량/시간: 공부할 쪽수나 • 3단계 • 자기가 보낸 시간을 기록하
배분한 시간을 적습니다. 둘 사이에 균형잡기 고 평가하면 놀라운 변화가

• □에 결과를 체크합니다. • 4단계 일어납니다.
주간 시간표에 배치하기

9 주도습관 피드백

• [자기평가 ①②③]을 바
탕으로 주도습관을 피
드백합니다.
• [할 수 밖에 없는 상황]
을 한 문장으로 기록합
니다.

10 시간 구성표
• 오전 5시에서 다음 날
오전 3시까지 22시간으
로 구성됩니다.

• 30분 단위로 기록합니
다.

11 계획선과 실행선

• 계획선과 실행선을 구
분해서 기록해야 자기
관찰이 됩니다.
• 계획선: 파란선입니다.
• 실행선: 빨간선입니다.

12 학습시간 평가
• 전체공부시간은 학교,
학원, 과외를 포함된 총
페이지12 • 자기공부시간은 주도적
공부한 시간입니다.

으로 공부시간을 기록

합니다.
자기공부습관 ∙ 조각시간활용습관 ∙ 밸런싱습관