Page 3 - การดูแลสุขภาพ
P. 3
1
การออกกําลังกาย - บทนํา
ี
ั
ุ
ั
ิ่
ิ่
ก า ร อ อ ก กํา ล ง ก า ย ใ ห ส ข ภ า พ ด น บ เ ป น ส ง จํา เ ป น อ ย า ง ย ง แ ต มั ก จ ะ
ี
ี
ี่
ี
ม ข อ แ ก ต ว บ อ ย ๆ ว า ไ ม ม เ ว ล า ไ ม ม ส ถ า น ท ค ว า ม จ ริ ง แ ล ว ไ ม ต อ ง ใ ช เ ว ล า
ั
ี
ม า ก ม า ย เ พ ย ง แ ค ว น ล ะ 3 0 น า ท อ ย า ง น อ ย สั ป ด า ห ล ะ 3 ค รั้ ง ก พ อ จ ะ
ั
ี
็
เ ก ด ผ ล ด ต อ ห ว ใ จ แ ล ะ ป อ ด แ ล ะ ก ไ ม ต อ ง ใ ช พ น ที่ ม า ก ม า ย ห รื อ เ ค รื่ อ ง มื อ
ื้
ี
็
ั
ิ
ร า ค า แ พ ง
Canva
Canva
Canva
