Page 6 - การดูแลสุขภาพ
P. 6

4





                   การออกกําลังกาย - ข้อควรปฎิบัติิ
                 การออกกําลังกาย - ข้อควรปฎิบัต                                                                                                                                                                                                          ิ
                  การออกกําลังกาย - ข้อควรปฎิบัต













                         ควรออกกําลังกายเปนประจําอยางนอยสัปดาหละ 3วัน ครั้งละ 30 นาที แบบคอยเปนคอยไป





                 อยาหักโหม อบอุนรางกายกอนออกกําลังกายและผอนคลายกอนเลิกออกกําลังกาย ออกกําลังกาย





                 ใหเหมาะสมกับวัย การแตงกายใหเหมาะสมกับชนิดของการออกกําลังกาย ออกกําลังกายในสถานท                                                                                                                                                                          ี่





                 ปลอดภัย ผูสูงอายุ หญิงมีครรภ ผูมีโรคประจําตัว ตองตรวจสุขภาพกอนออกกําลังกาย ควรงดการ





                 ออกกําลังกายชั่วคราวเมื่อมีอาการไมสบาย โดยเฉพาะอยางยิ่งเปนไขหรือมีอาการอักเสบสวนใดสวน





                 หนึ่งของรางกาย
















                                                                                                                                                                                                                                     photopshop
                                                                 Canva
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11