Page 9 - การดูแลสุขภาพ

7

อาหารต้านการอักเสบ

Canva
ผัก ผลไม และธัญพืช สามารถกินไดเปนจํานวนมาก เพราะอุดม

ไปดวยกากใย วิตามิน และแรธาตุที่มีประโยชนมากมาย นอกจากน ี้

ควรใชนํ้ามันมะกอกหรือสามารถใชนํ้ามันรําขาวแทนไดเพื่อใหเหมาะ

กับการปรุงอาหารไทยที่ตองผานความรอน เพราะนํ้ามันกลุมนี้เปน

Canva

แหลงกรดไขมันโอเมกา 9 ซึ่งชวยลดไขมันไมดี และมีสวนชวยให 

อินซูลินทํางานไดดีขึ้น

Canva