Page 70 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru

 20 menit

 3 set 5 menit/set

 Recovery

 1 menit

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

 Target HR= 150

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis dan dinamis

dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah. Kemudian jogging

8x putaran lapangan, melakukan samba

 Pelatih Membagi 2 kelompok sebelah kiri 1 kelompok berisi 1 orang dalam

masing-masing dan kelompok sebelah kanan 2 orang kemudian pemain

mengadakan small side games 1 v 2 dengan target durasi waktu yang telah

ditentukan

 latihan dilaksanakan, evaluasi mengkoreksi apa saja yang telah dilakukan oleh

atlet

64