Page 107 - Kelas X PJOK BS press

Gambar 3.23 Gerak langkah, tolakan, dan mendarat

3. Teknik dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara
a. Melangkah melompati bangku senam, menolak dan melenting saat
di udara dengan perut/dada menyentuh benda yang tergantung di
depan atas.
b. Mendarat menggunakan kedua kaki.

Latihan ini dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk
menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas.

Gambar 3.24 Latihan posisi tubuh saat di udara

4. Rangkaian gerak (koordinasi) lompat jauh gaya jalan di udara
(awalan, tolakan, posisi badan di udara, dan mendarat)
Pelaksanaannya dapat dilakukan secara perorangan atau kelompok,
untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas dan
kompetitif.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 97