Page 104 - Kelas X PJOK BS press
P. 104
Gambar 3.19 Menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan
4. Menolak bola peluru dari gerak kaki meluncur ke belakang
a. Persiapan
• Berdiri membelakangi arah menolak bola, bola dipegang di atas
pundak dengan tangan kanan.
• Tangan kiri menjaga keseimbangan di samping badan dan rileks.
b. Pelaksanaan
• Rendahkan lutut kaki kanan dan badan membungkuk ke depan.
• Kaki kiri di belakang badan.
• Luncurkan kaki kiri ke belakang lurus bersamaan kaki kanan
bergerak mundur.
• Pada saat kaki kiri mendarat pada tanah, putar badan ke arah kiri
± 180° dan tolakkan bola peluru ke depan atas saat dada telah
menghadap arah tolakan.
1 2 3 4 5
Gambar 3.20 Menolak peluru menggunakan bola peluru
94 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
