Page 102 - Kelas X PJOK BS press

C. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar

1. Menolak bola peluru setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas net/
tali

a. Persiapan
• Berdiri posisi melangkah depan belakang.

• Menghadap arah menolak peluru/net.
• Bola dipegang di atas pundak dengan dua tangan.

• Bila kaki yang berada di depan kaki kiri. tolakan peluru dengan
tangan kanan, dan sebaliknya, peserta didik dibagi perkelompok
atau berpasangan.

b. Pelaksanaan
• Dorong bola dengan tangan ke depan atas ke arah teman bersamaan
pinggang berputar ke depan atas.

• Bola melewati atas net.

Gambar 3.17 Menolak bola peluru melewati atas net/tali

2. Menolak bola peluru dari sikap berdiri menghadap arah tolakan

a. Persiapan
• Berdiri posisi kaki selebar bahu.
• Menghadap arah menolak.

• Bola dipegang di atas pundak dengan satu tangan.

92 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK