Page 133 - Kelas X PJOK BS press

4) Lakukan berulang-ulang (1-4 kali), dilakukan
secara perorangan, berpasangan atau kelompok.
Untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerja
sama dan sportiitas.

b. Berjalan pada garis lurus dengan mata tertutup
1) Buatlah garis sepanjang 7-10 meter.

2) Berjalan dengan kedua mata tertutup di atas
garis.

3) Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau
kelompok.
Latihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai
tanggung jawab, kerja sama dan sportiitas.

Gambar 5.9 Berjala
ata gari luru denga
mata tertutup

c. Berjalan pada garis lurus dengan kedua kaki jinjit

1) Buatlah garis sepanjang 7-10 meter.
2) Berjalan dengan jinjit di atas garis.
3) Lakukan secara perorangan, ber-
pasangan atau kelompok.

Latihan ini ditujukan untuk mena-
namkan nilai tanggung jawab, kerja
sama dan sportiitas.

Gambar 5.10 Berjala

jinji ata gari luru

4. Melakukan latihan kelincahan

a. Lompat melewati box berulang-ulang
1) Tinggi box sekitar 9-10 cm.

2) Langkah pertama ketika melompat mendarat di atas box, lalu
mendarat di lantai.

3) Langkah kedua melompat langsung melewati atas box, dan
mendarat di lantai.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 123