Page 134 - Kelas X PJOK BS press

Latihan ini dilakukan secara perorangan, atau kelompok. Untuk
menanamkan nilai tanggung jawab, kerja sama dan sportiitas.

Gambar 5.11 Melompat naik-turun ke atas box dengan kedua kaki

b. Lompat melewati bangku senam berulang ulang
a. Tinggi bangku sekitar 9-10 cm.
b. Pertama ketika melompat mendarat di atas bangku, lalu
mendarat di lantai.

c. Kedua melompat melewati atas bangku.
Latihan ini dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk
mena nam kan nilai tanggung jawab, kerja sama dan sportiitas.

Gambar 5.12 Melompati box den-
gan kedua kaki, kiri-kanan

c. Lari melewati patok secara zig-zag
a. Langkah pertama, lari dengan pelan (jogging).

b. Langkah kedua, lari agak cepat.

124 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK