Page 13 - E-modul Atletik Lari Jarak Pendek

Seorang pelari mengerahkan daya dan

kecepatan dengan teknik berlari cepat yang sudah

dipelajarinya. Purnomo (2007:33) menyampaikan,

ada dua tahap dalam berlari cepat atau sprint,

antara lain sebagai berikut:

Fase Topang

Fase topang bertujuan untuk memperkecil

hambatan saat menyentuh tanah dan

memaksimalkan dorongan ke depan. Fase topang

terdiri dari topang depan dan topang dorong.

Fase Layang

Fase layang bertujuan untuk memaksimalkan

dorongan ke depan dan kemudian mempersiapkan

penempatan kaki yang efektif saat menyentuh

tanah.

11