Page 5 - E-modul Atletik Lari Jarak Pendek

MANFAAT LARI JARAK PENDEK

Olahraga lari memang terlihat sangat mudah

dilakukan. Namun diperlukan latihan yang sungguh-

sungguh agar bisa menjadi seorang pelari andal.

Seorang sprinter harus berlatih daya tahan dan

mengembangkan kecepatan secara bertahap. Ada

banyak program yang bisa diterapkan. Baik secara

otodidak maupun mengikuti pelatih profesional.

Adapun manfaat melakukan lari jarak pendek

adalah sebagai berikut:

1. Perkembangan kekuatan otot

2. Meningkatkan Oksidasi Lemak atau

pembakaran lemak

3. Meningkatkan sintesis protein, perkembangan

otot yang maksimal tanpa lemak

4. Meningkatkan kapasitas aerobik, tubuh jadi

lebih bugar

5. Memaksimalkan kemampuan serat otot

3