Page 21 - 111-1期 蘆洲電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
樂活保健瑜珈提斯 1/4- 09:00- 賴明珠
HC156 二四 21 3500
(9:00密集班) 2/24 10:30 黃素嬌
瑜伽課程內容大綱： 1,瑜伽體位的校正 。2,瑜伽體位的加深 。3,幫助動作的停留 。
4,協助運用正確肌肉 。5,增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸 。6、紓解工作疲勞，就
地運用，不受限於平面 。※2/1、2/3停課一次

樂活保健瑜珈提斯 1/4- 10:40- 賴明珠
HC157 二四 21 3500
(10:40密集班) 2/24 12:10 黃素嬌

瑜伽課程內容大綱： 1,瑜伽體位的校正 。2,瑜伽體位的加深 。3,幫助動作的停留 。
4,協助運用正確肌肉 。5,增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸 。6、紓解工作疲勞，就
地運用，不受限於平面 。※2/1、2/3停課一次

09:00- 10.5 2050
HC158 10:30

1/4-
樂活保健瑜珈提斯 二 賴明珠
2/22
10:40-
HC159 12:10 10.5 2050

瑜伽課程內容大綱： 1,瑜伽體位的校正 。2,瑜伽體位的加深 。3,幫助動作的停留 。
4,協助運用正確肌肉 。5,增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸 。6、紓解工作疲勞，就
地運用，不受限於平面 。※2/1停課一次

早晨活絡伸展瑜珈 1/11- 10:40- 胡黎淑
HC160 二 10.5 2050
(進階班) 3/1 12:10 (詠貽)

※此為週五舊生包班。透過瑜珈動作的練習，促進體內血液循環，增加排毒速度，
並加強身體體力和靈活度，進而達到釋放壓力和塑身的效果。也能修整不良勢，可
以強化身體肌肉力量以及曲線的美感平坦腹部肌肉，提高身體的柔軟度，本課程適
合所有剛開始接觸瑜珈的學員，透過簡單的動作、學習方式，保持身體的健康與延
展性。課程中節奏比較緩慢，但具動感的串連動作，並藉由呼吸技巧的練習，以幫
助身體恢復元氣健身及塑身唷。※2/1停課一次

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