Page 23 - 111-1期 蘆洲電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

1/5- 20:15- 薛筑云
HC165 基礎入門瑜珈 三 8 1900
3/2 21:15 (Anaya)

1.以呼吸法帶入靜心與正念,專注當下。 2.簡易流動中結合肌力及伸展。 3.在瑜珈體
位法的停留中,感受身心靈品質的提昇。 4.冥想及身體掃描帶領,引導放鬆練習。
※2/2停課一次

09:00-
HC166 10:30 10.5 2050
1/6-
樂活保健瑜珈提斯 四 黃素嬌
2/24
HC167 10:40- 10.5 2050
12:10

瑜伽課程內容大綱： 1,瑜珈體位的校正 。2,瑜珈體位的加深 。3,幫助動作的停留 。
4,協助運用正確肌肉 。5,增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸 。6、紓解工作疲勞，就地
運用，不受限於平面 。※2/3停課一次

1/6- 18:30-
HC168 全方位瑜珈 四 12 2300 陳慧芬
3/3 20:00

適合有瑜珈練習經驗者。全方位瑜珈的練習從脊柱(中心)出發，在體位法上應用15處主要關
節的移動，平衡練習脊椎、手及腳的伸展與強化。練習的排序結合體位法、串聯、呼吸控制
法、手印及內觀冥想，使身體呈現如同幾何圖形般在三度空間的移動。使練習者於練習結束
後，達到內在能量平衡，恢復活力的狀態。※2/3停課一次

1/6- 20:00-
HC169 陰陽瑜珈 四 12 2300 陳慧芬
3/3 21:30

陰陽瑜伽是達到身心靈平衡合一的瑜伽旅程。「陽」的練習著重肌力訓練，透過流暢的移動
提升肌肉的動能；「陰」的練習則著重於肌肉伸展，使韌帶得到適當的擴充，維持關節的彈
性。「陰陽瑜伽」的練習讓我們透過探索自己的身體與心念，走向內在，使能量得以平衡，
讓我們以積極開放的心，去包容自己、慈悲的與人相處，讓生活更加自在美好。
※2/3停課一次

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