Page 26 - 111-1期 蘆洲電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

1/9- 10:30- 張秀麗
HC179 活力有氧&yoga 日 10.5 2050
2/27 12:00 (Rebecca)

將姿勢融入運動解剖學的觀念,主要在強調內臟及各器官的功能性，強化腹、背肌。
不但可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可紓解緊張
及壓力，可輕鬆達到減脂、塑身、並改善腰、背痛、強化膝蓋、肩膀、髖部等重要
關節。(上課請穿著運動服，另帶一雙底部乾淨運動鞋更換)。※2/6停課一次

1/9- 13:30-
HC180 挺胸翹臀美身瑜珈 日 10.5 2050 林亭羽
2/27 15:00

適合初學者。針對現代人使用電腦及生活習慣造成之身體不適，在安全、輕鬆的範
圍以更簡單舒緩的動作，結合人體肌肉運行方式緩解不適回歸最舒服狀態，藉由動
作使肌肉一鬆一緊間讓身體更有彈性，達到雕塑身形的效果。 ※2/6停課一次

New凍齡輕鬆做瑜 1/9- 15:10-
HC181 日 10.5 2050 林亭羽
珈 2/27 16:40

瑜伽很生活！不是你想像的那樣！不論肌肉很無力？肌肉很用力？太多太少都不好，剛剛好
最好！雙人做瑜珈，課程在輕鬆安全的範圍中默默提升核心肌力，也釋放緊繃的肌肉#初學
很OK #熟齡也友善#男女皆適合 #閨蜜親子雙人一起做 ※2/6停課一次

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