Page 28 - 111-1期 蘆洲電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

1/3- 19:30- 許瑜芳
HC107 創意塑身有氧 一 7 1700
2/21 20:30 (發發)

結合時下各式各樣的流行舞蹈、HipHop、拉丁熱舞、new jazz…等所組合而成，在
輕鬆的舞蹈動作帶領下，達到揮汗塑身、雕塑身材的效果，是一堂開心學習的另類有
氧。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/31、2/28停課一次

HC108 燃脂纖型有氧 二 1/4- 09:10- 7 1700 林靜瀅
3/1 10:10 (Suger)

利用超高效燃燒腰臀、腹部及大腿等多餘脂肪，慢慢增加強度雕塑腹部、背部和擾人
的手臂蝴蝶袖；藉此訓練注意力與反應力，不但可以大量的運動和盡情揮汗適合各種

年齡層，皆可依個人體能來調整，不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運
動鞋更換) ※1/25、2/1停課一次

HC109 Zumba有氧 二 1/4- 19:30- 8 1900 楊馥穗(Fufu)
3/1 20:30

在近一個小時的Zumba課程中，以熱情奔放且不同曲風的拉丁語國際音樂為主，配
合節奏的快慢，結合基礎有氧動作、各式曲風舞步及體適能動作等，由簡入深，在歡
樂的音樂氛圍下，進行間斷性有氧訓練，提昇心肺功能和肌力訓練。(請穿著運動服、
自備底部乾淨運動鞋更換) ※2/1停課一次

體適能有氧+熱力 1/5- 14:00- 林靜瀅
HC110 三 7 1700
瑜珈提斯 3/2 15:00 (Suger)

前半段訓練身體的心肺功能和肌耐力，中段為律動、跳躍簡潔有力的動作，可強效肌
力、燃脂、排大汗，後段訓練平衡感、肌力伸展及柔軟放鬆等，達到緊實全身線條、
雕體及舒壓等效果喔，非常歡迎想嘗試及快速達到燃脂的學友參加，皆可依個人體能
來調整，不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/26、2/2停
課一次

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