Page 24 - 111-1期 蘆洲電子書

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

1/7- 09:00- 胡黎淑
HC170 早晨活絡伸展瑜珈 五 12 2300
3/4 10:30 (詠貽)

透過瑜珈動作的練習，促進體內血液循環，增加排毒速度，並加強身體體力和靈活度，
進而達到釋放壓力和塑身的效果。也能修整不良勢，可以強化身體肌肉力量以及曲線
的美感平坦腹部肌肉，提高身體的柔軟度，本課程適合所有剛開始接觸瑜珈的學員，
透過簡單的動作、學習方式，保持身體的健康與延展性。課程中節奏比較緩慢，但具
動感的串連動作，並藉由呼吸技巧的練習，以幫助身體恢復元氣健身及塑身唷。
※2/4停課一次

1/7 10:30- 胡黎淑
HC171 陰瑜珈 五 8 1900
-3/4 11:30 (詠貽)

適合初學者。課程內容簡單易學，所謂的瑜珈是結合身、心、靈，的生活藝術有淨化
身心化除煩惱的功效，瑜珈的姿勢包括呼吸和放鬆，專注使人身心收益，利用姿體動

作，伸展活絡筋骨，可以強化肌肉力量。※2/4停課一次

16:20-
HC172 17:50 10.5 2050
塑身健身瑜珈 五 1/7- 林金珠
2/25 18:00- (冬美)
HC173 10.5 2050
19:30

適合有瑜珈練習經驗者。釋放熱量、塑身健身、強化心肺、安定神經、紓解壓力，讓身體製
造大量優質血液與氧氣，鍛鍊出最優雅的長型肌肉！按摩人體中最難照顧到的臟器與淋巴腺，
藉由按摩穴道的動作，刺激許多平日躲在關節或肌群中的腺體，活化細胞、提升免疫力，保
養由內而外，才是真正健康！※2/4停課一次

1/7- 19:40-
HC174 輕瑜珈 五 12 2300 林靜美
3/4 21:10

在瑜珈練習中，伸展開身體中的不適感得到舒緩，在簡單的肌耐力練習可了解肌肉的作動，
練習瑜珈可凍齡，練習瑜珈可讓自己身體更健康，讓自己線條更美、更熱愛生命。適合家庭
主婦、久坐上班族、學生。上課請穿著有彈性的運動服，帶長的運動毛巾(男女兼收、孕婦不
宜！)※2/4停課一次

24