Page 21 - PJOKKebugaranJasmani_XI

7. Jogging dan bersepeda merupakan jenis olahraga yang bersifat…
a. Lama
b. Santai
c. Aerobic
d. Anaerobic

e. Kombinasi

8. Cara memeberi skor yang tepat pada pelaksanaan tes vertical jump adalah…
a. Raihan saat berdiri ditambah dengan Raihan hasil loncatan.
b. Raihan loncatan dikurangi tinggi badan.
c. Raihan loncatan dikurangi Raihan saat berdiri.
d. Tingginya Raihan saat meloncat dijumlahkan semua (3x loncatan).
e. Diambil Raihan loncatan yang ketiga.

9. Salah satu jenis latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengubah arah
dengan cepat adalah…
a. Shuttle run
b. Plank
c. Lari cepat 60 meter
d. Lari 1200 meter
e. Lari menaiki gunung

10. Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian dalam menjalankan beban fisik keseharian tanpa merasakan

kelelahan yang berarti merupakan pengertian dari…
a. Kebugaran jasmani
b. Sehat jasmani
c. Fisik yag bagus
d. Healthy fitness
e. Kesegaran fisik

SELAMAT

MENGERJAKAN

20