Page 20 - PJOKKebugaranJasmani_XI

LATIHAN SOAL

1. Push up, sit up, dan back up adalah beberapa contoh Latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran j
asmani khususnya kaitannya dengan…
a. Kesehatan/daya tahan tubuh
b. Keterampilan/performance
c. Kelincahan tubuh
d. Daya tahan otot
e. Koordinasi

2. Manakah dari pernyataan di bawah ini yang paling tepat?
a. Kebugaran jasmani yang bagus didapat dari aktivitas fisik yang rutin.
b. Aktivitas fisik sama dengan olahraga.
c. Olahraga memiliki resiko kecil untuk memperoleh kebugaran Jasmani yang baik.
d. Latihan fisik lebih dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
e. Olahraga yang baik adalah aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari secara teratur.

3. Lari zigzag adalah salah satu jenis Latihan yang tepat untuk meningkatkan…
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Keseimbangan
d. Daya tahan otot
e. Koordinasi

4. Berikut yang diujikan dalam TKJI, manakah yang paling tepat?
a. Push up, sit up, back up, lari 12 menit
b. Push up, sit up, squad jump, lari 60 meter, dan lari 12 menit
c. Lari 60 meter, pull up/ chin up, sit up, vertical jump, lari 1200 m/1000m
d. Pull up/chin up, vertical jump, push up, sit up, lari 1200m /1000m.
e. Pull up/chin up, lari 1200m / 1000m, vertical jump, push up, sit up

5. Untuk memperoleh derajat kebugaran jasmani yang baik, disarankan untuk melakukan Latihan fisik secara rutin
sebanyak…
a. 1x seminggu
b. 2x seminggu
c. 3x seminggu
d. 4x seminggu
e. 5x seminggu

6. Manakah di bawah ini pernyataan yang tepat mengenai pull up & chin up?
a. Pull up lebih baik daripada chin up.
b. Dalam pelaksanaan TKJI boleh memilih pull up atau chin up.
c. Pull up dihitung berapa banyak angkatan yang berhasil, sedangkan chin up dihitung berapa lama bertahan.
d. Pull up bisa dilakukan sendiri, chin up bisa dilakukan berdua maupun bertiga
e. Pull up dan chin up sama-sama jenis tes yang dilakukan untuk mengukur keseimbangan tubuh.

19