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CAPÍTULO 100 RECOMENDACIONES PARA LA MEDITACIÓN 1037

FIGURA 100-2 FIGURA 100-4
Posición con las piernas cruzadas. Mantener la espalda recta. Puede Posición de loto completo. Mantener la espalda recta. Puede ayudar
ayudar utilizar un cojín, un chal, una colchoneta y/o una manta para utilizar un cojín, una bufanda, una colchoneta y/o una manta para
más comodidad. más comodidad.

FIGURA 100-3
Posición en medio loto. Mantener la espalda recta. Puede ayudar
utilizar un cojín, una bufanda, una colchoneta y/o una manta para
más comodidad.
● La MM también incluye la conciencia «momento a mo-
mento» del Yo y de los entornos internos o externos a lo
largo del día, y no está limitada al período formal de la me-
ditación en posición de sedestación.

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Oración centrante
Para ver más instrucciones, consúltese la lista de recursos en la
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tabla 100-1 .
● La oración centrante (OC) procede de la tradición contem-
plativa cristiana y se describe como un método receptivo de
meditación, a diferencia de la MM. Está destinada a estable-
cer una conexión profunda y personal con el «morador di-
vino interior» a través del silencio y la quietud. La OC hace
hincapié en una relación siempre nueva cariñosa y recepti-
va con Dios, o el gran misterio de amor que Santa Teresa
denominó «el amado».
● El propio método consiste en volvernos receptivos y predis-
puestos al «amado» a través de la intención deliberada y el
consentimiento de nuestra voluntad espiritual. La OC utili-
za una palabra individualmente elegida, denominada pala-
bra sagrada (PS). Sin embargo, la PS es simplemente el ges-
to de nuestra intención de estar presentes con Dios en
silencio, dejando ir todo el resto.
● Elegir una palabra de una o dos sílabas que tenga un signifi-
cado, pero que no esté excesivamente cargada de emoción.