Page 28 - Введение в мир йоги, медитации, магии, мистики_2
P. 28
ДХАРАНА
7. УДЕРЖАНИЕ ВОСПРИЯТИЯ ОБЪЕКТА ИЛИ
СОСТОЯНИЯ
Далее мы вспоминали медитативные техники. Прежде мы
уже учились переносить внимание на свой внутренний
мир, работали с бдительностью, простыми техниками для
тренировки внимания. Затем пришла очередь более
серьезным методикам.
- Вначале вам нужно понять, какой орган чувств у вас
развит больше всего. Так вы сможете подобрать
наиболее подходящие объекты для медитации, -
подсказал нам Учитель. – Для этого сядьте удобно,
закройте глаза и представьте, что вы ходите по лесу.
Запоминайте всё, что там с вами случается. Сделайте это
прямо сейчас!
Прошло 10 минут.
- Теперь откройте глаза и вспомните все ваши
восприятия в лесу, опишите их, - попросил Учитель.
- Я ощутила дуновение ветра и увидела яркое солнце в
небе, - начала я описывать свои переживания.
- Я увидел зеленую листву и почувствовал запах цветов, -
продолжил второй ученик.
- Мне было легко и спокойно, я слышал, как шумят
деревья и рассматривал их кору, - ответил первый
ученик.
27