Page 24 - Введение в мир йоги, медитации, магии, мистики_2

- Но начинать, думаю, нужно с простых техник, как
мы и делали, - сказал первый ученик. – Первая из

техник, с которой я познакомился – это Нади

Шодхана. В труде «Хатха-йога Прадипика»

пишется: «Йогин делает вдох через левую ноздрю,
6. задерживает воздух, сколько сможет, и делает
выдох через правую ноздрю. Затем он должен

вдохнуть через правую ноздрю, задержать

дыхание и выдохнуть через левую ноздрю».

- Такая практика хорошо успокаивает ум. Если же
нужно взбодриться, активизировать энергии, то я

выполняю Бхастрику, - дополнил второй ученик. –
При этом я делаю быстрый вдох с шипящим

звуком через нос и так же быстро выдыхаю через

нос. Когда чувствую усталость, выдыхаю через

правую ноздрю. После примерно 10 таких циклов,
я закрываю ноздри большим, средним и малым
пальцами, делаю задержку дыхания на несколько

секунд и выдыхаю через левую ноздрю.

- Но, конечно же, очень хотелось бы приобщиться

к Высшей Йоге и обучиться Эфирному Дыханию, -
сказала я.

Да-да! – воскликнули двое других учеников.

- Всему свое время, - сказал Учитель.

23