Page 19 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales

◼ ◼ Es el momento de aplicar técnicas de relajación.

◼ ◼ Antes de empezar, hacer una inspiración profunda y relajarme.

DURANTE LA INTERVENCIÓN

◼ ◼ No pensar en mis reacciones somáticas, ya pasarán.

◼ ◼ Concentrarme en la charla, no en las evaluaciones del auditorio.

◼ ◼ Calma, tranquilo.

◼ ◼ Es normal que aparezca esta ansiedad.

◼ ◼ No pensar en el miedo, sino en lo que tengo que hacer. Centrarme

en la tarea.

◼ ◼ Poco a poco puedo manejar esta situación.

◼ ◼ Voy haciéndolo bastante bien.

◼ ◼ Que el auditorio tenga las caras serias no quiere decir que lo esté
haciendo mal.

◼ ◼ Es algo más fácil que la vez anterior.

◼ ◼ Hacerlo paso por paso, no desorganizarse al exponer las ideas.

◼ ◼ Todo el mundo comete errores.

◼ ◼ No todos/as tienen que estar de acuerdo con lo que yo diga.

◼ ◼ Nada de precipitaciones. Tranquilidad, mantener la calma.

◼ ◼ No correr, explicar bien cada idea.

◼ ◼ Hacer una pausa antes de contestar para considerar la pregunta.

◼ ◼ Puedo controlar estas sensaciones con inspiraciones lentas y

profundas.

19