Page 20 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales

◼ ◼ Respirar regular y relajadamente.

◼ ◼ Relajarme, soy yo el que tiene el control.

◼ ◼ Sabía que mi miedo podía aumentar, pero sé que irá pasando.

◼ ◼ No intentar eliminar el miedo del todo; simplemente mantenerlo
manejable.

◼ ◼ Si pienso en mi miedo, éste aumentará o se mantendrá.

◼ ◼ No tengo por qué saber todas las respuestas a todas las preguntas

que me hagan.

◼ ◼ En realidad, no lo estoy haciendo tan mal.

◼ ◼ Mostrarme entusiasta.

◼ ◼ Me estoy saliendo de tema, voy a centrarme.

◼ ◼ La cosa va bien, tranquilo/a.

◼ ◼ Me estoy haciendo un lío, así que voy a organizarme un poco mejor.

◼ ◼ ¿Entiende el auditorio lo que yo digo?

◼ ◼ ¿Qué puedo hacer para mejorar la charla?

DESPUÉS DE LA INTERVENCIÓN

1. Cuando la intervención ha ido bien:

◼ ◼ No fue tan malo como esperaba.

◼ ◼ He sido capaz de hacerlo.

◼ ◼ Voy mejorando.

◼ ◼ Puedo estar contento/a con el progreso que estoy haciendo.

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