Page 32 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales

1.1. BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

• Aumenta tu autoconocimiento.

• Ayuda a encontrar la calma y a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

• Afecta positivamente al sistema inmunológico.

• Mejora la capacidad de atención y concentración.

• Mejora las relaciones interpersonales.

• Aumenta la tolerancia al dolor: reduce los síntomas dolorosos.

• Mejora la memoria y las funciones cognitivas.

Todo lo que pasa por nuestra mente, recuerdos, nuestras proyecciones

a futuro… podemos llamarles “películas mentales” porque no se están
materializando, son como “ilusiones o fantasías” que nos desconectan del
presente.

Tu mente no distingue entre lo que es real o imaginario, no distingue

entre una película pasada o una proyección a futuro, pero activa una energía

(emoción) que es la que te hace sentir mal y no siquiera eres consciente de
ello.

Si vives en el aquí y ahora la energía la estás poniendo en lo que haces,

sin juicio, ya que el juicio lo pone tu mente (la etiqueta de si es bueno o malo
para ti) y lo que deberías o no hacer. SI vives en el presente, no permites

que tu mente vaya al pasado o al futuro que es donde están las
preocupaciones.

El pensamiento, activa la emoción y la emoción afecta a nuestro cuerpo

físico llegando incluso, en algunas personas, a enfermar. En el aquí y ahora
los pensamientos se paran, no hay juicio. Sólo observación, contemplación.

La forma de vivir de las sociedades occidentales nos pone en piloto

automático, lo que significa que los días pasan sin que nos demos cuenta de lo
que ocurre en nuestro interior o nuestro alrededor porque estamos en

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