Page 31 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales
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1. MINDFULNESS
Mindfulness ha sido traducida al castellano en diferentes formas. Las
traducciones más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia
Plena entre otras.
Por tanto, Mindfulness es la capacidad que tenemos de estar en el
PRESENTE y de "recordarnos” que las experiencias suceden en el aquí y ahora.
Es prestar atención de manera consciente a las experiencias del
momento presente sin juzgar si es bueno o malo. Es una forma de tomar
consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar
conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad o con los desafíos de
nuestra vida y no de una forma automatizada.
Las principales ventajas del mindfulness es que podemos reducir el
estrés, aumentar la autoconciencia y mejorar el bienestar general.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno
desarrollando, además, una mayor capacidad de discernimiento, atención,
concentración y compasión.
¿QUÉ NO ES MINDFULNESS?
• No es dejar la mente en blanco.
• No es buscar el éxtasis o la iluminación, ni apartarse de la vida
• No es escapar del dolor.
• No es suprimir las emociones.
• No es autoconciencia.
• No es una técnica de afrontamiento.
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