Page 36 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales
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4. MEDITACIÓN
La meditación consiste en el entrenamiento de la mente, con el que, a
través de la atención, llegamos a un estado de silencio y calma mental
conectando con el presente.
Para meditar es necesaria una previa relajación al principio, sin embargo,
éste no es su objetivo final. Lo que conseguimos es inhibir el ruido mental
constante.
Meditar consiste en prestar plena atención a un objeto, movimiento,
sensación… Observar los pensamientos cotidianos y acceder a tu Ser más
profundo, convirtiéndote en el “testigo de esos pensamientos” y eso no se
encuentra en la relajación.
Desde esta posición de observador, desarrollas la capacidad de
transformar tus pensamientos, cambiar la percepción de tu vida,
transformando tu realidad.
4.1. DIFERENCIAS ENTRE MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN
Aunque la relajación y la meditación puedan parecer similares, existen
diferentes apreciaciones que las distinguen. Estas diferencias son las
siguientes:
• En la meditación tu mente se mantendrá alerta, pero en la
relajación dejarás tu mente vagar.
• La postura. En la relajación se busca que mantengas el cuerpo de
una manera cómoda para liberar tensiones y para meditar podemos
hacerlo en una silla, en posición de loto, extendido sobre la cama o
pelando una patata. Ejemplo: puedo meditar pelando una patata,
pero no es lo ideal para relajarme.
• Con la relajación simplemente ejercitas el cuerpo (relajándolo),
mientras que la meditación te permite adiestrar tu mente y la
atención.
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