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9. RELAJACIÓN
La relajación es un estado de conciencia que se busca voluntaria y
libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano
puede alcanzar de calma, paz, felicidad y alegría.
De manera que, la relajación consiste en pedir a la mente que se
concentre para experimentar diferentes sensaciones internas y para
visualizar situaciones imaginarias.
BASES FISIOLÓGICAS DE LA RELAJACIÓN:
• Es el modelo de respuesta orgánico ante situaciones de estrés que se
caracteriza por un aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión
arterial, del consumo de oxígeno, de la tensión muscular y así
sucesivamente.
• Por tanto, es una activación del sistema simpático preparándonos para
una acción inmediata.
Las técnicas de relajación nos permiten obtener una respuesta contraria a lo
anterior descrito, ya que estas son capaces de activar el sistema nervioso
parasimpático e inhibir parcialmente el funcionamiento exagerado del
sistema simpático.
Con la relajación se produce una disminución de la frecuencia cardiaca,
disminuye el consumo de oxígeno y la tensión muscular, produciéndose al
mismo tiempo un mayor nivel de conciencia corporal.
CONDICIONES PREVIAS:
• Buscar un lugar solitario y silencioso (mejor ambiente natural).
• Evitar ropa que oprima.
• La mejor posición es acostada en el suelo sobre una alfombra, boca
arriba con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos
a lo largo del cuerpo.
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