Page 29 - Aksi-Bergizi-Siswa-2019

Buku Panduan Siswa AKSI BERGIZI

Dari semua tahapan ini, terdapat dua masa saat tubuh kita mengalami
proses pertumbuhan yang sangat pesat, yaitu saat bayi dan remaja.
Menakjubkan bukan? Oleh karena itu, penting sekali untuk kita menjaga
asupan gizi setiap saat, terutama pada kedua masa ini. Kebutuhan gizi saat
remaja dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti aktivitas fisik, lingkungan,
konsumsi obat-obatan untuk kondisi tertentu, kondisi mental, penyakit
yang sedang dialami, dan stress. Remaja lelaki dan perempuan memiliki
kebutuhan gizi yang berbeda karena tubuh mereka berkembang secara
berbeda.

Pada usia remaja, masalah gizi biasanya berkaitan erat dengan gaya hidup
dan kebiasaan makan yang juga terkait erat dengan perubahan fisik dan
kebutuhan energi remaja. Beberapa masalah gizi yang sering ditemui pada
remaja tercantum dalam tabel berikut.

No Gangguan Gizi Penyebab Cara mengatasi

1 Kegemukan Asupan gizi lebih dari Perbanyak aktivitas fisik
kebutuhan dalam dan membatasi asupan
jangka waktu yang makanan sesuai kebutuhan.
lama. Perbanyak konsumsi sayur
buah serta air putih. Pola
makan dengan gizi yang
seimbang harus dibarengi
dengan olahraga secara
teratur.

2 Kurang Energi Asupan gizi kurang Asupan gizi seimbang
Kronis (KEK) dari kebutuhan dalam sesuai dengan kebutuhan,
jangka waktu yang yang akan berbeda pada
lama. setiap individu.

13