Page 176 - PENJASKES WH 02

4. Ringkasan

Loncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan menggunakan peti
lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat
melewati peti lompat. Loncat kangkang dapat dilakukan pada tumpuan pangkal
dan ujung peti lompat. Agar dapat melakukan loncat kangkang kalian dapat
melakukan aktivitas belajar meloncati susunan kardus, meloncati teman yang
membungkuk, dan meloncati peti lompat dengan ketinggian secara bertahap.

5. Penilaian

a. Pengetahuan
Pengetahuan siswa akan dinilai melalui tes tertulis maupun penugasan
tentang hasil kerja kajian konsep dan prinsip senam ketangkasan yang
berhubungan dengan kesehatan yang meliputi kekuatan otot dan kelenturan.

b. Sikap
Sikap siswa selama mengikuti aktivitas senam ketangkasan akan dinilai
melalui observasi sikap/perilaku siswa yang meliputi sportivitas, tanggungjawab,
toleransi, disiplin, dan kerjasama yang dapat digunakan sebagai pertimbangan
guru dalam mengembangkan karakter peserta didik.

c. Keterampilan
Keterampilan siswa akan dinilai melalui unjuk kerja senam ketangkasan
yang berhubungan dengan kesehatan melalui tes yang meliputi tes loncat
kangkang.

B. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Jongkok

1. Analisis Loncat Jongkok

Loncat jongkok adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti
lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

2. Analisis Gerak Loncat Jongkok

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat jongkok melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Awalan lari cepat
b. Tolakan kedua kaki rapat
c. Pegang peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit bengkok
d. Tahan kedua tangan di atas peti lompat dengan kecenderungan gerak bahu
melaju ke depan.

166 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK