Page 248 - PENJASKES WH 02

C. Ringkasan

Kesehatan merupakan bagian yang utama dari kehidupan kita, karena itu kita
harus menjaga/memelihara sebaik-baiknya. Kesehatan pribadi adalah kesehatan
yang berhubungan dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Oleh karena itu,
kesehatan pribadi sangat penting dalam meningkatkan kesehatan secara umum.
Hal-hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi adalah pola makan, aktivitas
jasmani /olahraga, pola istirahat, dan penyakit. Selain itu, perlu dihindari pula
kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan pribadi, seperti:
merokok, kurang tidur, makan berlebihan, dan sebagainya. Kesehatan pribadi
dapat dijaga dan dipelihara dengan merencanakan dan melaksanakan program
kesehatan pribadi yang dibuat sendiri. Program kesehatan pribadi tersebut
meliputi pola makan yang baik dengan menghitung kebutuhan kalori setiap hari,
melakukan aktivitas jasmani/olahraga dengan teratur menggunakan acuan FITT,
dan mengatur pola istirahat dengan membuat jadwal kegiatan harian.

D. Penilaian

1. Pengetahuan
Pengetahuan kalian akan dinilai melalui portofolio dan tes tertulis berupa
tulisan/hasil kerja kajian konsep dan prinsip kesehatan pribadi yang meliputi
pola makan, aktivitas jasmani/olahraga, dan istirahat.

2. Sikap
Sikap kalian selama mengikuti pelajaran kesehatan pribadi akan dinilai
melalui observasi sikap/perilaku yang meliputi sportivitas, tanggungjawab,
toleransi, disiplin, dan kerjasama yang dapat digunakan sebagai pertimbangan
guru dalam mengembangkan karakter peserta didik.

3. Keterampilan
Keterampilan akan dinilai melalui petunjuk kerja/presentasi/diskusi
kesehatan pribadi melalui tes observasi keterampilan pemaparan /presentasi
kesehatan pribadi.

238 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK