Page 91 - PENJASKES WH 02

d. Analisis Keterampilan gerak memasuki garis finish lari jarak
menengah

1) Aktivitas pembelajaran cara memasuki garis finish lari jarak menengah
yaitu:
Memasuki garis finish merupakan suatu hal yang sangat penting untuk
mencapai sukses dalam lari. Keterlambatan persekian detik memasuki garis
finish sangatlah rugi.
Cara melakukan gerakan memasuki garis finish lari jarak menengah
sebagai berikut :
a) Lari terus tanpa mengubah sikap lari.
b) Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang rileks.

c) Salah satu bahu maju ke depan (dada diputar ke salah satu sisi).
d) Kepala ditundukkan, kedua tangan di ayun ke belakang
e) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish.
f) Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar.
g) Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis finish.
h) Perhatian dipusatkan pada garis finish.
i) Apabila ada pita finish jangan berusaha meraih dengan tangan.
j) Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish.
k) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik
sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan
yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

Gambar 3.39 Saat memasuki garis finish
Kesalahan yang sering terjadi ketika memasuki garis finish lari jarak
menengah adalah sikap badan kaku, memperlambat kecepatan, meloncat,
tangan berusaha meraih pita garis finish, cara ayunan tangan/kaki yang
kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak
lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan
gerak cara memasuki garis finish lari jarak menengah tersebut. Usahakan
untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 81