Page 96 - PENJASKES WH 02

(3) Gaya berjalan di udara
Gaya ini agak sulit untuk dipelajari, tetapi akan mendapatkan
hasil lompatan yang lebih baik daripada gaya lainnya. Cara melayang
di udara dalam gaya berjalan adalah sebagai berikut.
(a) Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kaki ayun dibawa
ke depan, ke bawah, dan ke belakang.
(b) Kaki tolak membuat gerak yang berlawanan ke depan
(c) Langkah jalan yang khas.
(d) Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki
sebagai persiapan.
(e) Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir
menyentuh pantat kemudian berayun ke depan mendekati kaki
lainnya.
(f) Kaki bagian bawah diangkat untuk dapat mendarat secara
bersama-sama.

Gambar 3.45 Gerakan berjalan di udara

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya
berjalan di udara adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork
kurang pas, tergesa-gesa, melayang terlalu tinggi, gayanya tidak jelas,
kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.
d) Tahap Mendarat
(1) Kedua kaki diluruskan ke depan rapat, lutut agak ditekuk, dan telapak
kaki mengarah ke pendaratan.
(2) Posisi badan dibawa ke depan,
dan pandangan ke tempat
pendaratan.
(3) Kedua lengan lurus ke
depan dengan lutut agak
dibengkokkan.
(4) Kedua kaki mendarat secara
bersamaan dalam posisi
seimbang dan mengeper. Gambar 3.46 Gerakan mendarat

86 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK