Page 94 - BUKU PANDUAN OLAHRAGA HYPERMEDIA-DWI YULI ANNISA
P. 94
Gunakanlah kardus, boks, atau benda lainnya sebagai
rintangan untuk dilompati.
Lakukan lompatan dengan awalan yang pendek, 4-7 langkah
sebelum melompat. Praktikkan teknik lompat jauh yang benar,
bertumpulah pada kaki, dan angkat kaki mu ketika kamu
sedang melayang di udara. Kemudian mendaratlah dengan
kedua kakimu. Lakukan kegiatan ini dengan didampingi guru
kamu.
Berlatihlah lompat jauh dengan
bermain melompat dengan target
tertentu. Susunlah benda sebagai
penanda target lompatanmu. Dan
melompatlah ke arah benda
tersebut. Kamu harus ingat untuk
hanya menggunakan satu kakimu
sebagai tumpuan saat melompat.
Berlatih melompat diatas kardus, boks,
atau mimbar dan cobalah untuk
menerapkan beberapa gaya dalam
lompat jauh saat berada di udara.
Lakukan kegiatan ini bersama guru atau
orangtuamu, dan akan lebih baik jika
kamu melompat diatas matras atau
tempat yang lembut.
86
