Page 17 - Understand and manage your feelings

HOW TO

CONTROL

YOUR

EMOTIONS

AND USE

THEM TO

YOUR

ADVANTAGE

Dari Video tersebut kita memahami

bahwa

Kunci untuk menumbuhkan hubungan yang sehat adalah

mengambil napas dalam-dalam jadi ketika seseorang melihat
beberapa ketegangan atau kemarahan di tubuhnya, pertama-tama

berlatihlah memperlambat tegangan tersebut dengan cara

menengkan seluruh emosional didalam diri. Seperti studi terkenal
yang dilakukan di UCLA menemukan bahwa ketika Anda

menyebutkan emosi seseorang, itu mengerem disregulasi fisiologis

Anda dan menenangkan pikiran dan tubuh anda. Dan ketika

seseorang menemui hari yang sulit dengan kemarahan coba
rasakan tarik napas dalam-dalam sekarang bagaimana saya bisa

lebih baik kepada diri sendiri dan orang-orang menyelesaikan masa

lalu, dan mendukung diri dan mengenal kemarahan terhadap diri

sendiri dan mencoba memberi tahu kepada diri sendiri akan sesuatu
dan inilah saatnya untuk mendengarkan dengan rasa ingin tahu

mempertanyakan kemarahan kediri sendiriapa yang dan apa yang

dibutuhkan terhadap diri sendiri dan dilindungi atau mendukung
tindakan terhdap emosi tersebut