Page 38 - 110-2(3-4 月)救國團鳳山中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

3/12- 09:30-
EA213 Zumba 飆汗有氧 五 8 1400 黃靖育
4/30 10:30

Zumba是一個沒有難度、動作簡單、以舞蹈為出發，用拉丁美洲及國際音樂來帶領大
家一起活動的舞蹈體適能訓練；不僅可以燃燒熱量，同時可以訓練到平衡、肌力訓
練與柔軟度。跳Zumba感覺像是參加PARTY，即使沒有舞蹈基礎，也可以沈浸在音
樂中，享受Zumba的樂趣。【上課請自備毛巾及水壺，並著乾淨鞋底運動鞋】

09:30-
EA214 激塑有氧 A 二 3/9-4/27 8 1400 許雅瑄
10:30

3/10- 18:30-
EA215 激塑有氧 B 三 8 1400 許雅瑄
4/28 19:30

課程內容主要會以基本有氧和墊上的核心搭配徒手肌力訓練來做為每次上課的內容。
有氧搭配肌力訓練，提升學員的心肺適能外藉由肌力訓練的方式來提升身體的肌肉
適能。【上課毛巾及飲用水、乾淨室內運動鞋】