Page 35 - 110-2(3-4 月)救國團鳳山中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

19:00-
EA201 階梯有氧-初級 一 3/8-5/3 8 1400 周行慧
20:00

19:00-
EA202 階梯有氧-進階 二 3/16-5/4 8 1400 周行慧
20:00

藉著拍子上下的節奏達到流汗運動效果由於在運動時必須靈活運用踏板，運用階梯
做有氧舞步變化，增加運動強度，強化心肺功能及強化下半身肌群，全身性有氧運
動。【自備乾淨運動鞋、水、毛巾】＊進階班限舊生或曾經上過階梯課學員。( 階 梯
課程基於安全考量，學員報名限年齡55歲以內)

★EA 混合有氧+ 三 3/10- 19:00- 8 1400 周行慧
203 肌力延展 4/28 20:00

暖身、主運動( 高衝擊彈跳.線性變化.低衝擊有氧)、 肌力訓練。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

★EA 熱情有氧嘉年華 四 3/11- 08:50- 8 1400 周行慧
204 4/29 09:50

結合高低衝擊有氧、拉丁有氧、舞動有氧的變化，來訓練心肺及體適能，達到身體
健康及柔軟度的課程。【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】