Page 36 - 110-2(3-4 月)救國團鳳山中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

★EA 徒手自重訓練與 三 3/10- 18:30- 12 1700 廖連和
205 核心基礎運動 A 4/28 20:00

★EA 徒手自重訓練與 一 3/8-5/3 20:10- 12 1700 廖連和
206 核心基礎運動 B 21:40

1.運動前的暖身(熱 身 )，在沒有運動傷害下，盡情享受運動的樂趣與好處。2.
透過你的身體重量配合簡單動作從事肌力訓練，達到肌肉緊實、塑身；促進
身體代謝，延緩老化。3.透過核心基礎運動（Foundation Training），改變不
良的運動模式/姿勢、舒緩傷痛、強化身體核心肌肉群。4.地板拉伸操讓一天
的身心疲勞與僵硬的肌肉徹底被舒緩與放鬆。
【上課請自備毛巾、飲用水】

3/11- 20:00-
EA207 Zumba 四 8 1400 張景惠
4/29 21:00

以體適能、拉丁舞蹈暖身，提高心肺功能又可燃燒脂肪、雕塑曲線；最後以
伸展作舒緩達到身體的放鬆。【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

3/10- 20:30-
EA208 Zumba拉丁派對 三 8 1400 黃敏芳
4/28 21:30
Zumba課程是融合拉丁美洲及國際音樂的舞蹈體適能課程，結合高低強度的
有氧運動，舞風多樣化，舞步自由，容易盡情投入而不覺得疲累進而達到運
動目的。藉由舞蹈與體適能結合方式訓練肌力且同時加強心肺功能，舞步簡
單，享受音樂舞動身體，上課氛圍就像一場派對，即使沒有舞蹈基礎，也可
以盡情享受舞蹈的樂趣。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋及合適的運動服裝】