Page 321 - ธรรมะบรรยาย1525

ี
จงกรม ๓๐ นาท นั่งสมาธิ ๓๐ นาที ท่านก็บอกว่า นักวิทยาศาตร์เขาวิจัยมาแล้วว่า การเดินให้ได้
๓๐ นาทีนี่ จะสามารถต้านมะเร็งได้ นักวิทยาศาสตร์เขาว่าอย่างนั้น เขาวิจัยมาแล้ว มันก็ตรงกับ

ี
หลวงพ่อเรา หลวงพ่อพาเดินจงกรม ๓๐ นาท เพราะฉะนั้น จึงยืนหยัดว่าการเดินมีประโยชน์ต่อ
ร่างกาย

ทีนี้พระพุทธเจ้าก็ตรัสอานิสงส์ของการเดินจงกรมไว้ ๕ ข้อ อย่างเช่น ๑) มีความอดทนในการ

เดินทางไกล ๒) มีสติในการทางานอย่างรอบคอบ ๓) อาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วย่อยง่าย ๔)

ี
โรคภัยไข้เจ็บก็น้อย ๕) เวลาทาสมาธิจิตจะตั้งมั่นได้เร็ว เพราะว่าอะไร เพราะว่าเราเดินมันเคลย
่
อารมณ์แล้ว หลวงพ่อก็เลยเสริมวา ถ้าเราเดินจงกรมนี่ มันเป็นสมาธิตื้นและเป็นการผลิตพลังจิตได้
ดีมาก อย่างถ้าหากว่าเราคิดไม่ออก มึนงง ก็มาเดินจงกรม ท่านว่าอย่างนี้ เวลาเดินจงกรมเดิน

่
กลับไปกลับมา มันก็จะไปคลิ๊กหรือว่าเกิดปิ๊งขึ้นมาช่วงใดช่วงหนึ่งหลวงพ่อใช้บ่อย ทานวาอย่างนี้
่
ท่านจะเดินเวลาคิดการคิดงานไม่ออก

ท่านทงหลาย เวลาเดินนี่มันจะได้เป็นการออกก าลังกายไปด้วย เพราะฉะนั้น เวลาเดินนี่ คิด
ั้
ไปคิดมา พุทโธไปพุทโธมาอย่างนี้มันก็จะปิ๊ง เหมือนเราใส่โปรแกรมข้อมูลมันค้าง เวลาเดินไปเดิน

มา อ๋อ มันจะขึ้นมาทันท อันนี้คือประโยชน์ของการเดินจงกรม มันจะท าให้มีสติ รอบคอบในการ
ี
ท างาน ยาที่ทาให้อายุวัฒนะที่ดีที่สุดนี่ ยาอายุวัฒนะรู้ไหมว่าคือยาอะไร เขาบอกว่าการหัวเราะใน

แต่ละวัน ไม่ใช่แกล้งหัวเราะนะ อยู่ ๆ หัวเราะฮ่า ๆ ขึ้นมาอย่างนี้มันไม่ได้ ต้องเกิดจากจิตของเรา

อยากหัวเราะจริง ๆ ภาษาอังกฤษเรียกว่า “สปอนเทเนียส” หรือการเกิดขึ้นมาเอง จากการได้ฟัง

คนนั้น ได้ฟังคนนี้คุยกัน มันก็ท าให้เกิดอารมณ์ขันขึ้นมาได้ อันนั้นแหละมันจะมีประโยชน์อย่างมาก

แต่ถ้าแกล้งหัวเราะฮ่า ๆ มันก็ได้ แต่ว่ามันไม่ออกมาจากจิตที่อยากจะหัวเราะ มันก็ไม่สป๊าค

ไม่สป๊าคจิตหรือว่าไปกระตุ้นเซลล์ที่สารอย่างหนึ่งเรยกว่า “สารเอ็นโดรฟิน” มันไม่หลั่งออกมา แต่
ี
ี่
ถ้าเกิดจากการที่เราได้ฟังเรื่องที่ประทับใจ มันยิ้มใน หลวงพ่อใช้ค าว่า “ยิ้มใน” มันขึ้นฌานทสอง
เลยนะ มันยิ้มใน มันเอิบอิ่ม มันสป๊าคสารเอ็นโดรฟิน อยู่ในร่างกายของเราออกมา ภาษาบาลีจึงใช้

ค าว่า “ปีติ” คือ ความเอิบอิ่ม ความเบิกบานใจ

ฉะนั้น ยาที่ท าให้อายุวัฒนะที่ดีที่สุดคือการหัวเราะ ส่วนยาดีที่สุดส าหรับความสวย ความ

หล่อ เอารู้ไหม ยาทท าให้เกิดความสวย ความหล่อ เขาบอกว่าคือการนอนหลับลึก ๆ การนอนหลับ
้
ี่
ลึกช่วงไหนล่ะ เขาบอกว่าช่วง ๔ ทุ่มขึ้นไป ๔ ทุ่มถึงตี ๒ นี่ เขาบอกว่าจะมี “โกรทฮอร์โมน” โกรท

แปลว่าการเจริญเติบโต โกรทฮอร์โมนก็คือฮอร์โมนที่ท าให้เกิดการเจริญเติบโต ท าให้หน้าหนุ่ม

หน้าสาว เพราะฉะนั้น ถ้าเรานอนหลับช่วง ๔ ทุ่มขึ้นไปนี่ไปถึงตี ๒ นี่ แต่ต้องให้มันหลับลึกนะ ช่วง

๓๒๑