Page 6 - Affiche Gym photo orange et noir
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LA PERTE DE POIDS
Pour une perte de poids deux solutions très simples s'offrent a vous:
Manger moins de calories que votre dépense calorique quotidienne, c’est-à-dire créer un
déficit calorique
Ou
Augmenter les dépenses quotidiennes d’énergie, c’est-à-dire bouger d'avantage( marcher
plus, prendre les escaliers et non l'ascenseur...)
Si vous décidez de diminuer la nourriture, en conservant vos habitudes, à supposer
qu’elles soient bonnes, vous perdrez du poids mais lentement.
Si vous réduisez votre apport calorique tout en ayant une activité physique, vous augmentez vos
chances de réussir votre perte de poids plus rapidement et sur le long terme.
Un déficit de 250 calories par jour est un bon début
Attention, à ne pas aller trop vite dans la perte de poids, ce qui équivaut obligatoirement à
une perte de muscle.
Sachez que pour perdre un demi kilo, il vous faudra renoncer à près de 4000 calories !
Donc, forcément il faut du temps pour perdre les excès de façon durable.
