Page 9 - Affiche Gym photo orange et noir

LISTE DE COURSE !

PROTEINES: pour nourrir vos muscles

* Poulet ou dinde *Œufs * Pois chiche
* Viande hachée * Thon * Bœuf
* Saumon sauvage * Poisson * Tofu

GLUCIDES: pour une source d'énergie

* Flocons d'avoine * Riz basmati * Pain complet

* Pomme de terre * Patate douce * Quinoa
* Pâtes blé complet * Lentille

LIPIDES: pour des graisses de qualité

* Avocat * Beurre de cacahuètes

* Graines de chia * Huile de coco
* Huile d'olive, huile de lin * Graines de lin * Amande, noix non salé,
pistache
FRUITS: du bon sucre

* Fraise, cerise, banane, tomate, pomme...

LEGUMES: vitamines et minimaux

* Concombre * Épinard * Asperge
* Aubergine * Chou * Fenouil

* Oignons * Laitue * Radis
* Poireau * Courgette * Brocolis

* Champignons * Carotte * Haricots